건강 20훈

건강 20훈

★일찍자고 일찍 일어나라
★많은 대변을 보아라
★아침 마다 냉수 마찰을 하라
★깨끗한 공기속에서 10번 복식 호흡을 하라
★잘 씹어 먹고 더 먹고 싶을때 그만 두라
★식사후 뛰지 말고 운동 직후 먹지 말라
★천천히 걸으며 푸른 하늘,푸른 숲을 보라
★단것을 삼가하라
★기생충 약을 매년 한번씩 복용하라
★가끔 일광욕을 하라
★하루 30번 줄넘기를 하라
★엎드려 공부하지 말라
★과음을 하지 말라
★화내지 말라
★외출후에는 양치질 하라
★자기전에 이를 닦아라
★자기전에 먹지 말라
★가능하면 10전에 잠자리에 들고 고요히 오늘과 내일을 생각 하라