장수하기 위한 10가지 좋은습관

 

진리는 어려운 것이 아니고 멀리 있는 것도 아니다. 어려운 것은 그것을 실천하지 못하는 나약함과 습관의 문제일 뿐이다. 장수의 비결은 바로 습관을 정복하는 것이다. 묵은 습관을 떨치고 새로운 습관을 형성하는 것이 장수와 건강의 비결이다.   1. 배고플 때만 먹는다. 야생 동물은 배고프지 않으면 먹지 않는다. 배고프지 않다는 것은 먹은 음식의 소화 과정이 아직 끝나지 않았다는 것을 의미한다. 그럴 때 음식을 먹으면 그 전에 먹은 음식과 새 음식이 충돌하는 지점에서 발효가 일어난다. 그 과정은 독소를 유발시킨다.   2. 매일 날야채와 과일, 요구르트를 먹는다. 날야채와 과일에는 변비를 막고, 노폐물과 독소를 내보내는 데 큰 역할을 하는 섬유질, 두뇌에 영양이 되고 호르몬 분비를 원활하게 하는 엽록소, 그리고 생명의 기운, 프라나가 가득 들어있다.   3. 육체적인 일이나 운동을 매일 충분히 한다. 충분할 정도라는 것은 땀을 흘릴 수 있는 정도를 말한다. 땀을 흠뻑 흘리며 일하면 온몸에 신선한 공기가 가득 차고 내부 기관들이 활성화 된다.   4. 규칙적으로 단식을 한다. 한 달에 두 번 단식을 해서 몸의 독소를 내보내고 소화기관을 쉬게 한다.   5. 몸과 마음, 영혼을 고양시키는 수행을 한다. 꾸준하고 규칙적인 수행으로 몸과 마음, 영혼을 정갈하고 고양된 상태로 유지한다. 종교를 가진 사람이라면 자기 종교의 가르침에 충실 하는 것도 좋은 방법이다.   6. 물을 충분히 마신다. 정상적인 신체 리듬을 유지하기 위해서는 3리터 이상의 물을 마셔야 한다. 조금씩 자주 마시는 것이 좋다.   7. 매일 충분한 양의 신선한 공기를 마신다. 신선한 공기를 호흡하는 것은 우주의 기운, 생명 에너지를 받는 가장 좋은 방법이다. 얕은 호흡이 아니라 허파를 완전히 비우고 가득 채우는 완전 호흡을 익히는 것도 필요하다.   8. 이완과 휴식을 충분히 한다. 사람의 활동은 일과 휴식의 일정한 리듬을 필요로 한다. 단식, 수면 등은 각기 다른 활동이지만 모두 이완과 휴식을 위한 것이다.   9. 다른 사람을 위해 봉사한다. 매일의 봉사는 마음에 있는 이기심을 그때그때 사라지게 한다. 봉사는 마음에 쌓인 독을 풀어내는 것이다.   10. 좋은 도반들과 만난다. 좋은 사람들을 만나 함께 공부하고 공동의 복지를 위해 토론하고 노력하는 것은 개인과 사회를 아름답게 한다.